Принимать ли кальций?
Недостаток кальция в организме можно
определить по таким признакам:
- Выпадение волос, плохой рост и тусклость.
- Ломкие и тонкие ногти.
- Крошатся зубы, на них появляются трещины.
- Ломаете руку или ногу даже при небольшом падении.
- Ухудшение памяти.
- Проживание в зоне радиационного загрязнения.
Норма употребления кальция с 25 до 65 лет – примерно 1000мг., в
период беременности и кормления грудью – 1500-2000мг.; с 10 до 24 лет –
1200мг., с 3 до 10 лет – 700мг.
Кальций в организме человека играет очень важную роль, поэтому
употреблять достаточное его количество в составе продуктов питания очень важно
для нашего здоровья. Для лучшего усвоения продукты с большим содержанием
кальция лучше употреблять вместе с продуктами, содержащими витамин С, например,
с черной смородиной, клубникой, киви, лимоном. Будьте здоровы!!!
